Domů>Hubnutí a zdravý pohyb
Pokud chceme změnit svou životosprávu a zhubnout, nestačí jen úprava jídelníčku. Důležitou součástí zdravého životního stylu je také pravidelný pohyb. Aby byla naše dieta opravdu účinná, je tedy potřeba nejen upravit energetický příjem, ale také zvýšit svůj energetický výdej. Jaké druhy pohybu jsou při hubnutí ty pravé? 

Chůze

Nejpřirozenějším a nejjednodušším druhem pohybu je obyčejná chůze. Nic nás to nestojí a pokud denně např. místo pár zastávek autobusem půjdeme pěšky, nebo pokud místo výtahu půjdeme do vyššího patra po schodech, uděláme tím něco pro svoje zdraví a spálíme tím nějaké ty kalorie. Rychlou chůzí pak můžeme za jednu hodinu spálit až 1900 kalorií.

Běh

Ještě více kalorií pak můžeme spálit pravidelným běháním. Čím je běh rychlejší, tím spálíme víc kalorií – samozřejmě však nesmíme přepínat svoje síly a určit si takové tempo, které zvládneme. Pokud jsme nikdy v minulosti pravidelně neběhali nebo máme velkou nadváhu, je lepší nejdříve začít s rychlou chůzí a postupně se k běhu propracovat.

Cvičení

Cvičení je jedním z nejčastějších druhů sportu, který provozují lidé, kteří se snaží zhubnout. Výhodou cvičení je to, že ho mohou provozovat prakticky všichni a to i ti, kteří mají opravdu velkou nadváhu. Výhodou je i fakt, že se dá cvičit i doma a v kteroukoliv dobu. Před tím, než začneme pravidelně cvičit je ale dobré poradit se s odborníkem, který nám řekne, které cviky jsou pro nás vhodné.

Jízda na kole nebo kolečkových bruslích

Oblíbeným druhem sportu je u mnoha lidí cyklistika. Za jednu hodinu tak může člověk jízdou na kole spálit kolem 2000 kalorií. Čím dál oblíbenější, hlavně u mladých lidí, je v poslední době jízda na kolečkových bruslích – inlajnech. Podle mnoha odborníků je pak bruslení dokonce lepší než běh, protože tolik nezatěžuje klouby a páteř. 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

34%

30-40

33%

40-50

33%

Hlasovalo: 4601 uživatelů

Internetová online lékárna Extra-lékárna.cz, vám přináší léky za zdravé ceny. Výčepní zařízení do každé restaurace, nebo hospody. Kvalitní, levné sacharidy a gainery nabízí e-shop Sacharidy-proteiny.cz. Kreatin je organická látka přirozeně se vyskytující v lidském těle.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!


Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola za super ceny pro všechny sportovce.

Expandér REEBOK Professional - level 2

Reebok

Expandér REEBOK Professional - level 2

množství: 1 ks

Cena: 660,00 Kč

koupit

Expandér REEBOK Professional - level 4

Reebok

Expandér REEBOK Professional - level 4

množství: 1 ks

Cena: 660,00 Kč

koupit

Balanční deska Easytone Step REEBOK Professional

Reebok

Balanční deska Easytone Step REEBOK Professional

množství: 1ks

Cena: 3 490,00 Kč

koupit

Fitness rukavice REEBOK dámské - modré M

Reebok

Fitness rukavice REEBOK dámské - modré M

množství:

Cena: 490,00 Kč

koupit

Polybox stupínky ARSENAL - Set

Arsenal

 Polybox stupínky ARSENAL - Set

množství: 1 ks

Cena: 9 990,00 Kč

koupit

Fitness Matt Diadora

Diadora

Fitness Matt Diadora

množství: 1 ks

Cena: 490,00 Kč

koupit

ALEX ANTI BURST GYM BALL - 65cm

Alex

ALEX ANTI BURST GYM BALL - 65cm

množství: 1 ks

Cena: 390,00 Kč

koupit

ALEX - AEROBIC STEP HOME

Alex

ALEX - AEROBIC STEP HOME

množství: 1 ks

Cena: 990,00 Kč

koupit

ČINKA VINYLOVÁ HLADKÁ - 1 kg

Eurosport

ČINKA VINYLOVÁ HLADKÁ - 1 kg

množství: 1 ks

Cena: 80,00 Kč

koupit

ČINKA NEOPRÉN - 3 kg

Eurosport

ČINKA NEOPRÉN - 3 kg

množství: 1 ks

Cena: 240,00 Kč

koupit

ČINKA NEOPRÉN - 2 kg

Eurosport

ČINKA NEOPRÉN - 2 kg

množství: 1 ks

Cena: 160,00 Kč

koupit

Expander HMS EM 01

HMS

Expander HMS EM 01

množství: 1 ks

původní cena: 189,00 Kč
Cena: 169,00 Kč

koupit

BB23 Body-Solid Bicep Bomber

Insportline

BB23 Body-Solid Bicep Bomber

množství: 1 ks

původní cena: 2 090,00 Kč
Cena: 1 190,00 Kč

koupit

Gymnastická podložka inSPORTline EVA - světle modrá

Insportline

Gymnastická podložka inSPORTline EVA - světle modrá

množství: 1 ks

původní cena: 349,00 Kč
Cena: 279,00 Kč

koupit

Balanční podložka inSPORTline

Insportline

Balanční podložka inSPORTline

množství: 1 ks

původní cena: 439,00 Kč
Cena: 329,00 Kč

koupit

Gymnastický míč inSPORTline Top Ball - modrá

Insportline

Gymnastický míč inSPORTline Top Ball  - modrá

množství: 55 cm

původní cena: 429,00 Kč
Cena: 329,00 Kč

koupit

Gymnastický míč inSPORTline Top Ball - červená

Insportline

Gymnastický míč inSPORTline Top Ball  - červená

množství: 45 cm

původní cena: 329,00 Kč
Cena: 279,00 Kč

koupit

Balanční podložka s nádstavcem inSPORTline Bolete

Insportline

Balanční podložka s nádstavcem inSPORTline Bolete

množství: 1 ks

původní cena: 990,00 Kč
Cena: 750,00 Kč

koupit

Balanční podložka inSPORTline Donut Ball - modrá

Insportline

Balanční podložka inSPORTline Donut Ball - modrá

množství: 1 ks

původní cena: 489,00 Kč
Cena: 439,00 Kč

koupit

Bambusová masážní podložka inSPORTline Bambyro

Insportline

Bambusová masážní podložka inSPORTline Bambyro

množství: 1 ks

původní cena: 3 690,00 Kč
Cena: 2 790,00 Kč

koupit

Balónová židle inSPORTline G-Chair Basic

Insportline

Balónová židle inSPORTline G-Chair Basic

množství: 1 ks

původní cena: 2 090,00 Kč
Cena: 1 590,00 Kč

koupit

Balanční podložka inSPORTline Bumy BC700

Insportline

Balanční podložka inSPORTline Bumy BC700

množství: 1 ks

původní cena: 1 490,00 Kč
Cena: 1 290,00 Kč

koupit

Balanční podložka inSPORTline Bumy BC600

Insportline

Balanční podložka inSPORTline Bumy BC600

množství: 1 ks

původní cena: 1 290,00 Kč
Cena: 899,00 Kč

koupit

Balanční podložka inSPORTline Bumy BC500

Insportline

Balanční podložka inSPORTline Bumy BC500

množství: 1 ks

původní cena: 969,00 Kč
Cena: 669,00 Kč

koupit

Balanční deska inSPORTline Disk

Insportline

Balanční deska inSPORTline Disk

množství: 1 ks

původní cena: 339,00 Kč
Cena: 290,00 Kč

koupit

Balanční podložka inSPORTline Dome Advance - modrá

Insportline

Balanční podložka inSPORTline Dome Advance - modrá

množství: 1 ks

původní cena: 2 790,00 Kč
Cena: 1 990,00 Kč

koupit

Balanční podložka inSPORTline Dome Basic - zelená

Insportline

Balanční podložka inSPORTline Dome Basic - zelená

množství: 1 ks

původní cena: 2 590,00 Kč
Cena: 1 890,00 Kč

koupit

Balanční podložka inSPORTline Dome Big

Insportline

Balanční podložka inSPORTline Dome Big

množství: 1 ks

původní cena: 3 590,00 Kč
Cena: 2 990,00 Kč

koupit

Balanční podložka Dome SUPER 60cm - půlbalón - modrá

NO LIMIT Fitness

Balanční podložka Dome SUPER 60cm - půlbalón - modrá

množství:

Cena: 2 590,00 Kč

koupit

Fitness podložky

NO LIMIT Fitness

Fitness podložky

množství: 4 ks

Cena: 790,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace