Domů>Hubnutí a zdravý pohyb
Pokud chceme změnit svou životosprávu a zhubnout, nestačí jen úprava jídelníčku. Důležitou součástí zdravého životního stylu je také pravidelný pohyb. Aby byla naše dieta opravdu účinná, je tedy potřeba nejen upravit energetický příjem, ale také zvýšit svůj energetický výdej. Jaké druhy pohybu jsou při hubnutí ty pravé? 

Chůze

Nejpřirozenějším a nejjednodušším druhem pohybu je obyčejná chůze. Nic nás to nestojí a pokud denně např. místo pár zastávek autobusem půjdeme pěšky, nebo pokud místo výtahu půjdeme do vyššího patra po schodech, uděláme tím něco pro svoje zdraví a spálíme tím nějaké ty kalorie. Rychlou chůzí pak můžeme za jednu hodinu spálit až 1900 kalorií.

Běh

Ještě více kalorií pak můžeme spálit pravidelným běháním. Čím je běh rychlejší, tím spálíme víc kalorií – samozřejmě však nesmíme přepínat svoje síly a určit si takové tempo, které zvládneme. Pokud jsme nikdy v minulosti pravidelně neběhali nebo máme velkou nadváhu, je lepší nejdříve začít s rychlou chůzí a postupně se k běhu propracovat.

Cvičení

Cvičení je jedním z nejčastějších druhů sportu, který provozují lidé, kteří se snaží zhubnout. Výhodou cvičení je to, že ho mohou provozovat prakticky všichni a to i ti, kteří mají opravdu velkou nadváhu. Výhodou je i fakt, že se dá cvičit i doma a v kteroukoliv dobu. Před tím, než začneme pravidelně cvičit je ale dobré poradit se s odborníkem, který nám řekne, které cviky jsou pro nás vhodné.

Jízda na kole nebo kolečkových bruslích

Oblíbeným druhem sportu je u mnoha lidí cyklistika. Za jednu hodinu tak může člověk jízdou na kole spálit kolem 2000 kalorií. Čím dál oblíbenější, hlavně u mladých lidí, je v poslední době jízda na kolečkových bruslích – inlajnech. Podle mnoha odborníků je pak bruslení dokonce lepší než běh, protože tolik nezatěžuje klouby a páteř. 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

34%

30-40

33%

40-50

33%

Hlasovalo: 4409 uživatelů

Internetová online lékárna Extra-lékárna.cz, vám přináší léky za zdravé ceny. Výčepní zařízení do každé restaurace, nebo hospody. Kvalitní, levné sacharidy a gainery nabízí e-shop Sacharidy-proteiny.cz. Kreatin je organická látka přirozeně se vyskytující v lidském těle. Alfa Stěhování s.r.o. poskytuje kompletní stěhovací služby.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!


Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola za super ceny pro všechny sportovce.

Professional Whey Protein 50% 1 000 g - vanilka

ATP

Professional Whey Protein 50%   1 000 g - vanilka

množství: 1000 g

původní cena: 523,00 Kč
Cena: 425,00 Kč

koupit

Hard Gain Whey - banán

ATP

Hard Gain Whey - banán

množství: 3600 g min. trv. do 12.2.2017

původní cena: 900,00 Kč
Cena: 504,00 Kč

koupit

Boxovací rukavice - 8 UZ

Best Body Nutrition

  Boxovací rukavice - 8 UZ

množství: 1 pár

původní cena: 850,00 Kč
Cena: 808,00 Kč

koupit

Boxovací rukavice - 10 UZ

Best Body Nutrition

  Boxovací rukavice - 10 UZ

množství: 1 pár

původní cena: 850,00 Kč
Cena: 808,00 Kč

koupit

Boxovací rukavice - 12 UZ

Best Body Nutrition

  Boxovací rukavice - 12 UZ

množství: 1 pár

původní cena: 850,00 Kč
Cena: 808,00 Kč

koupit

Unisport 1000ml - černý rybíz

Nutrend

Unisport 1000ml - černý rybíz

množství: 1000 ml

původní cena: 435,00 Kč
Cena: 385,00 Kč

koupit

Regener - jablko

Nutrend

Regener  - jablko

množství: 450 g

původní cena: 325,00 Kč
Cena: 293,00 Kč

koupit

Isodrinx - grep

Nutrend

Isodrinx - grep

množství: 420 g

původní cena: 230,00 Kč
Cena: 207,00 Kč

koupit

COMPRESS CFM 34 - pomeranč

Nutrend

COMPRESS CFM 34 - pomeranč

množství: 80 g

původní cena: 51,00 Kč
Cena: 46,00 Kč

koupit

Voltage Energy Cake - oříšek

Nutrend

Voltage Energy Cake - oříšek

množství: 65 g

původní cena: 30,00 Kč
Cena: 27,00 Kč

koupit

100 % Whey Protein - biscuit

Nutrend

100 % Whey Protein - biscuit

množství: 2250 g

původní cena: 1 500,00 Kč
Cena: 1 350,00 Kč

koupit

PVL Mutant Whey - čokoláda

PVL Nutrients

PVL Mutant Whey - čokoláda

množství: 4540 g

původní cena: 2 499,00 Kč
Cena: 1 850,00 Kč

koupit

ACAI 350 mg - 90 kapslí

Unios Pharma

ACAI 350 mg - 90 kapslí

množství: 90 kapslí

původní cena: 250,00 Kč
Cena: 245,00 Kč

koupit

Gold Whey - banana split

Weider

Gold Whey - banana split

množství: 2000 g

původní cena: 1 820,00 Kč
Cena: 1 456,00 Kč

koupit

Koenzym Q10 (10 mg)

Scitec

Koenzym Q10 (10 mg)

množství: 100 kapslí

původní cena: 220,00 Kč
Cena: 198,00 Kč

koupit

Growth Matrix - čokoláda

Reflex Nutrition

Growth Matrix - čokoláda

množství: 1890 g

původní cena: 1 839,00 Kč
Cena: 1 655,00 Kč

koupit

Micellar Casein - banán

Reflex Nutrition

 Micellar Casein - banán

množství: 909 g

původní cena: 999,00 Kč
Cena: 849,00 Kč

koupit

Diet MRP 2,4kg - jahoda

Reflex Nutrition

Diet MRP 2,4kg - jahoda

množství: 2400 g

původní cena: 1 449,00 Kč
Cena: 1 299,00 Kč

koupit

Instant Mass Heavy Weight - čokoláda, 5,4kg

Reflex Nutrition

Instant Mass Heavy Weight - čokoláda, 5,4kg

množství: 5,4kg

původní cena: 1 799,00 Kč
Cena: 1 619,00 Kč

koupit

80% Whey Protein 750g - jahoda

NO LIMIT

80% Whey Protein 750g - jahoda

množství: 750 g

původní cena: 650,00 Kč
Cena: 590,00 Kč

koupit

Enervit G Sport

Enervit

Enervit G Sport

množství: 10 x 15g

původní cena: 185,00 Kč
Cena: 176,00 Kč

koupit

Baobab Powder BIO 200g - 200 g

Purasana

Baobab Powder BIO 200g - 200 g

množství: 1 ks

Cena: 350,00 Kč

koupit

TUFF STUFF PŘEDKOP, ZÁKOP - PŘÍSLUŠENSTVÍ

TuffStuff

TUFF STUFF PŘEDKOP, ZÁKOP - PŘÍSLUŠENSTVÍ

množství: 1 ks

Cena: 2 990,00 Kč

koupit

Činka jednoruční pogumovaná Reebok Professional

Reebok

Činka jednoruční pogumovaná Reebok Professional

množství: set 12,5-20 kg

Cena: 10 062,00 Kč

koupit

Stojan na kettlebelly REEBOK Professional

Reebok

Stojan na kettlebelly REEBOK Professional

množství: 1 ks

Cena: 16 268,00 Kč

koupit

Kotouč litina ARSENAL, otvor 25mm - 2,5 kg

Arsenal

Kotouč litina ARSENAL, otvor 25mm - 2,5 kg

množství: 1 ks

Cena: 180,00 Kč

koupit

ALEX ANTI BURST GYM BALL - 65cm

Alex

ALEX ANTI BURST GYM BALL - 65cm

množství: 1 ks

Cena: 390,00 Kč

koupit

ALEX - AEROBIC STEP HOME

Alex

ALEX - AEROBIC STEP HOME

množství: 1 ks

Cena: 990,00 Kč

koupit

POSILOVACÍ STROJ IMPULSE FITNESS IF-HC+HCS MULTIPRESS

Impulse

POSILOVACÍ STROJ IMPULSE FITNESS IF-HC+HCS MULTIPRESS

množství: 1 ks

Cena: 26 990,00 Kč

koupit

Univerzální posilovací lavice Horizon fitness ADONIS

Horizonfitness

Univerzální posilovací lavice Horizon fitness ADONIS

množství: 1 ks

Cena: 5 490,00 Kč

koupit