Domů>Hubnutí a zdravý pohyb
Pokud chceme změnit svou životosprávu a zhubnout, nestačí jen úprava jídelníčku. Důležitou součástí zdravého životního stylu je také pravidelný pohyb. Aby byla naše dieta opravdu účinná, je tedy potřeba nejen upravit energetický příjem, ale také zvýšit svůj energetický výdej. Jaké druhy pohybu jsou při hubnutí ty pravé? 

Chůze

Nejpřirozenějším a nejjednodušším druhem pohybu je obyčejná chůze. Nic nás to nestojí a pokud denně např. místo pár zastávek autobusem půjdeme pěšky, nebo pokud místo výtahu půjdeme do vyššího patra po schodech, uděláme tím něco pro svoje zdraví a spálíme tím nějaké ty kalorie. Rychlou chůzí pak můžeme za jednu hodinu spálit až 1900 kalorií.

Běh

Ještě více kalorií pak můžeme spálit pravidelným běháním. Čím je běh rychlejší, tím spálíme víc kalorií – samozřejmě však nesmíme přepínat svoje síly a určit si takové tempo, které zvládneme. Pokud jsme nikdy v minulosti pravidelně neběhali nebo máme velkou nadváhu, je lepší nejdříve začít s rychlou chůzí a postupně se k běhu propracovat.

Cvičení

Cvičení je jedním z nejčastějších druhů sportu, který provozují lidé, kteří se snaží zhubnout. Výhodou cvičení je to, že ho mohou provozovat prakticky všichni a to i ti, kteří mají opravdu velkou nadváhu. Výhodou je i fakt, že se dá cvičit i doma a v kteroukoliv dobu. Před tím, než začneme pravidelně cvičit je ale dobré poradit se s odborníkem, který nám řekne, které cviky jsou pro nás vhodné.

Jízda na kole nebo kolečkových bruslích

Oblíbeným druhem sportu je u mnoha lidí cyklistika. Za jednu hodinu tak může člověk jízdou na kole spálit kolem 2000 kalorií. Čím dál oblíbenější, hlavně u mladých lidí, je v poslední době jízda na kolečkových bruslích – inlajnech. Podle mnoha odborníků je pak bruslení dokonce lepší než běh, protože tolik nezatěžuje klouby a páteř. 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

34%

30-40

33%

40-50

33%

Hlasovalo: 4747 uživatelů

Internetová online lékárna Extra-lékárna.cz, vám přináší léky za zdravé ceny. Výčepní zařízení do každé restaurace, nebo hospody. Kvalitní, levné sacharidy a gainery nabízí e-shop Sacharidy-proteiny.cz. Kreatin je organická látka přirozeně se vyskytující v lidském těle.

Inzerujte zde!

Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!


Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola za super ceny pro všechny sportovce.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace