Domů>Hubnutí a zdravý pohyb
Pokud chceme změnit svou životosprávu a zhubnout, nestačí jen úprava jídelníčku. Důležitou součástí zdravého životního stylu je také pravidelný pohyb. Aby byla naše dieta opravdu účinná, je tedy potřeba nejen upravit energetický příjem, ale také zvýšit svůj energetický výdej. Jaké druhy pohybu jsou při hubnutí ty pravé? 

Chůze

Nejpřirozenějším a nejjednodušším druhem pohybu je obyčejná chůze. Nic nás to nestojí a pokud denně např. místo pár zastávek autobusem půjdeme pěšky, nebo pokud místo výtahu půjdeme do vyššího patra po schodech, uděláme tím něco pro svoje zdraví a spálíme tím nějaké ty kalorie. Rychlou chůzí pak můžeme za jednu hodinu spálit až 1900 kalorií.

Běh

Ještě více kalorií pak můžeme spálit pravidelným běháním. Čím je běh rychlejší, tím spálíme víc kalorií – samozřejmě však nesmíme přepínat svoje síly a určit si takové tempo, které zvládneme. Pokud jsme nikdy v minulosti pravidelně neběhali nebo máme velkou nadváhu, je lepší nejdříve začít s rychlou chůzí a postupně se k běhu propracovat.

Cvičení

Cvičení je jedním z nejčastějších druhů sportu, který provozují lidé, kteří se snaží zhubnout. Výhodou cvičení je to, že ho mohou provozovat prakticky všichni a to i ti, kteří mají opravdu velkou nadváhu. Výhodou je i fakt, že se dá cvičit i doma a v kteroukoliv dobu. Před tím, než začneme pravidelně cvičit je ale dobré poradit se s odborníkem, který nám řekne, které cviky jsou pro nás vhodné.

Jízda na kole nebo kolečkových bruslích

Oblíbeným druhem sportu je u mnoha lidí cyklistika. Za jednu hodinu tak může člověk jízdou na kole spálit kolem 2000 kalorií. Čím dál oblíbenější, hlavně u mladých lidí, je v poslední době jízda na kolečkových bruslích – inlajnech. Podle mnoha odborníků je pak bruslení dokonce lepší než běh, protože tolik nezatěžuje klouby a páteř. 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

37%

30-40

31%

40-50

32%

Hlasovalo: 6870 uživatelů

Internetová online lékárna Extra-lékárna.cz, vám přináší léky za zdravé ceny. Výčepní zařízení do každé restaurace, nebo hospody. Kvalitní, levné sacharidy a gainery nabízí e-shop Sacharidy-proteiny.cz. Kreatin je organická látka přirozeně se vyskytující v lidském těle.

Www.euautodily.cz

Autodíly pro všechna vozidla


Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola za super ceny pro všechny sportovce.

Švihadlo 2 m

Švihadlo 2 m

množství:

Cena: 44,00 Kč

koupit

Meč samuraj 60 cm

Meč samuraj 60 cm

množství:

Cena: 46,00 Kč

koupit

Brýle s nosem a knírem

Brýle s nosem a knírem

množství:

Cena: 42,00 Kč

koupit

Céčka a písmenka a tvary

Céčka a písmenka a tvary

množství:

Cena: 64,00 Kč

koupit

Míček tenisový v sáčku 3 ks

Míček tenisový v sáčku 3 ks

množství:

Cena: 86,00 Kč

koupit

Brýle disco koule pro dospělé

Brýle disco koule pro dospělé

množství:

Cena: 78,00 Kč

koupit

Paruka blond

Paruka blond

množství:

Cena: 140,00 Kč

koupit

Punčochy čarodějnice/Halloween

Punčochy čarodějnice/Halloween

množství:

Cena: 101,00 Kč

koupit

Klobouk čarodějnice/Halloween s vlasy

Klobouk čarodějnice/Halloween s vlasy

množství:

Cena: 92,00 Kč

koupit

Sada čepice pilot s brýlemi pro dospělé

Sada čepice pilot s brýlemi pro dospělé

množství:

Cena: 145,00 Kč

koupit

Sada kapitán čepice s brýlemi pro dospělé

Sada kapitán čepice s brýlemi pro dospělé

množství:

Cena: 216,00 Kč

koupit

Dětský kostým kuchař (S)

Dětský kostým kuchař (S)

množství:

Cena: 313,00 Kč

koupit

Doplňky pro panenku

Doplňky pro panenku

množství:

Cena: 96,00 Kč

koupit

Erotická čelenka pro dospělé

Erotická čelenka pro dospělé

množství:

Cena: 82,00 Kč

koupit

Voskovky gelové Prasátko Peppa

Voskovky gelové Prasátko Peppa

množství:

Cena: 189,00 Kč

koupit

Girlanda papírová 3 m

Girlanda papírová 3 m

množství:

Cena: 37,00 Kč

koupit

Razítka 5+1 Prasátko Peppa

Razítka 5+1 Prasátko Peppa

množství:

Cena: 158,00 Kč

koupit

GOO JIT ZU figurka SPIDER série 2

GOO JIT ZU figurka SPIDER série 2

množství:

Cena: 352,00 Kč

koupit

Hra Kapesní kvíz Všeobecné znalosti

Hra Kapesní kvíz Všeobecné znalosti

množství:

Cena: 149,00 Kč

koupit

Sada Výpravčí s příslušenstvím

Sada Výpravčí s příslušenstvím

množství:

Cena: 240,00 Kč

koupit

Stavebnice Seva Klasik Dvojka

Stavebnice Seva Klasik Dvojka

množství:

Cena: 873,00 Kč

koupit

Sada krájecí na suchý zip-ovoce

Sada krájecí na suchý zip-ovoce

množství:

Cena: 276,00 Kč

koupit

Motorka plastová 11 cm

Motorka plastová 11 cm

množství:

Cena: 126,00 Kč

koupit

Sada princezna s taškou růžová

Sada princezna s taškou růžová

množství:

Cena: 183,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace