Domů>Hubnutí a zdravý pohyb
Pokud chceme změnit svou životosprávu a zhubnout, nestačí jen úprava jídelníčku. Důležitou součástí zdravého životního stylu je také pravidelný pohyb. Aby byla naše dieta opravdu účinná, je tedy potřeba nejen upravit energetický příjem, ale také zvýšit svůj energetický výdej. Jaké druhy pohybu jsou při hubnutí ty pravé? 

Chůze

Nejpřirozenějším a nejjednodušším druhem pohybu je obyčejná chůze. Nic nás to nestojí a pokud denně např. místo pár zastávek autobusem půjdeme pěšky, nebo pokud místo výtahu půjdeme do vyššího patra po schodech, uděláme tím něco pro svoje zdraví a spálíme tím nějaké ty kalorie. Rychlou chůzí pak můžeme za jednu hodinu spálit až 1900 kalorií.

Běh

Ještě více kalorií pak můžeme spálit pravidelným běháním. Čím je běh rychlejší, tím spálíme víc kalorií – samozřejmě však nesmíme přepínat svoje síly a určit si takové tempo, které zvládneme. Pokud jsme nikdy v minulosti pravidelně neběhali nebo máme velkou nadváhu, je lepší nejdříve začít s rychlou chůzí a postupně se k běhu propracovat.

Cvičení

Cvičení je jedním z nejčastějších druhů sportu, který provozují lidé, kteří se snaží zhubnout. Výhodou cvičení je to, že ho mohou provozovat prakticky všichni a to i ti, kteří mají opravdu velkou nadváhu. Výhodou je i fakt, že se dá cvičit i doma a v kteroukoliv dobu. Před tím, než začneme pravidelně cvičit je ale dobré poradit se s odborníkem, který nám řekne, které cviky jsou pro nás vhodné.

Jízda na kole nebo kolečkových bruslích

Oblíbeným druhem sportu je u mnoha lidí cyklistika. Za jednu hodinu tak může člověk jízdou na kole spálit kolem 2000 kalorií. Čím dál oblíbenější, hlavně u mladých lidí, je v poslední době jízda na kolečkových bruslích – inlajnech. Podle mnoha odborníků je pak bruslení dokonce lepší než běh, protože tolik nezatěžuje klouby a páteř. 

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

34%

30-40

33%

40-50

34%

Hlasovalo: 5086 uživatelů

Internetová online lékárna Extra-lékárna.cz, vám přináší léky za zdravé ceny. Výčepní zařízení do každé restaurace, nebo hospody. Čerstvé ovoce a zelenina - pro vaše zdraví. Kvalitní, levné sacharidy a gainery nabízí e-shop Sacharidy-proteiny.cz. Kreatin je organická látka přirozeně se vyskytující v lidském těle.

Www.euautodily.cz

Autodíly pro všechna vozidla


Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola za super ceny pro všechny sportovce.

Trhačky

Best Body Nutrition

Trhačky

množství: 1 pár

původní cena: 249,00 Kč
Cena: 237,00 Kč

koupit

Unisport - mix fruit

Nutrend

Unisport  - mix fruit

množství: 1000 ml

původní cena: 435,00 Kč
Cena: 392,00 Kč

koupit

MASS GAIN - čokoláda kakao

Nutrend

MASS GAIN - čokoláda  kakao

množství: 1000 g

původní cena: 410,00 Kč
Cena: 342,00 Kč

koupit

CLA + CARNITINE POWDER - ananas-hruška

Nutrend

CLA + CARNITINE POWDER - ananas-hruška

množství: 300 g

Cena: 810,00 Kč

koupit

Speed 8 - 10 ampulí + 1 zdarma - original

Wellness Food

Speed 8 - 10 ampulí + 1 zdarma - original

množství: 1x 10 ampulí + 1x pitná ampule

původní cena: 520,00 Kč
Cena: 430,00 Kč

koupit

Maxx Iont - zelené jablko

XXLABS

Maxx Iont - zelené jablko

množství: 1000 ml

původní cena: 490,00 Kč
Cena: 390,00 Kč

koupit

XXtreme opasek bílý - velikost S

XXLABS

XXtreme opasek bílý - velikost S

množství: 1 ks

původní cena: 890,00 Kč
Cena: 790,00 Kč

koupit

100% WHEY PROTEIN - jahoda

Scitec

100% WHEY PROTEIN - jahoda

množství: 2350 g

Cena: 1 164,00 Kč

koupit

100% Whey Protein Professional - kokos

Scitec

100% Whey Protein Professional - kokos

množství: 920g

Cena: 588,00 Kč

koupit

Growth Matrix - ovocný mix

Reflex Nutrition

Growth Matrix - ovocný mix

množství: 1890 g

původní cena: 1 199,00 Kč
Cena: 1 099,00 Kč

koupit

Creapure Creatine Capsules

Reflex Nutrition

Creapure Creatine Capsules

množství: 90 kapslí

původní cena: 269,00 Kč
Cena: 239,00 Kč

koupit

Protein Coffee

Reflex Nutrition

Protein Coffee

množství: 250ml

původní cena: 55,00 Kč
Cena: 49,00 Kč

koupit

Muscle Bomb 600g - cherry

Reflex Nutrition

Muscle Bomb 600g - cherry

množství: 600 g

původní cena: 769,00 Kč
Cena: 699,00 Kč

koupit

Carb Killa - maliny v hořké čokoládě

Grenade

Carb Killa  - maliny v hořké čokoládě

množství: 60 g

původní cena: 69,00 Kč
Cena: 49,00 Kč

koupit

100% Organic Green Tea 90 kapslí

Viridian

100% Organic Green Tea 90 kapslí

množství: 90 kapslí

Cena: 439,00 Kč

koupit

Cognitive Complex (Kognitivní komplex)

Viridian

Cognitive Complex (Kognitivní komplex)

množství: 60 kapslí

Cena: 899,00 Kč

koupit

TUFF STUFF PULT NA BICEPS

TuffStuff

TUFF STUFF PULT NA BICEPS

množství: 1 ks

Cena: 2 990,00 Kč

koupit

Expandér REEBOK Professional - level 2

Reebok

Expandér REEBOK Professional - level 2

množství: 1 ks

Cena: 660,00 Kč

koupit

Expandér REEBOK Professional - level 4

Reebok

Expandér REEBOK Professional - level 4

množství: 1 ks

Cena: 660,00 Kč

koupit

Balanční deska Easytone Step REEBOK Professional

Reebok

Balanční deska Easytone Step REEBOK Professional

množství: 1ks

Cena: 3 490,00 Kč

koupit

Fitness rukavice REEBOK dámské - modré M

Reebok

Fitness rukavice REEBOK dámské - modré M

množství:

Cena: 490,00 Kč

koupit

Polybox stupínky ARSENAL - Set

Arsenal

 Polybox stupínky ARSENAL - Set

množství: 1 ks

Cena: 9 990,00 Kč

koupit

Kotouč Pogumovaný OL - 1,25 kg

Arsenal

Kotouč Pogumovaný OL - 1,25 kg

množství: 1 ks

Cena: 110,00 Kč

koupit

Kotouč chrom s gumou ARSENAL - 2,5 kg

Arsenal

Kotouč chrom s gumou ARSENAL - 2,5 kg

množství: 1 ks

Cena: 266,00 Kč

koupit

Horní kladka ARSENAL 92 cm

Arsenal

Horní kladka ARSENAL 92 cm

množství: 1 ks

Cena: 1 290,00 Kč

koupit

Expander HMS EM 01

HMS

Expander HMS EM 01

množství: 1 ks

původní cena: 189,00 Kč
Cena: 169,00 Kč

koupit

HMS kotouč černý - 5 kg

HMS

HMS kotouč černý - 5 kg

množství: 1 ks

původní cena: 365,00 Kč
Cena: 279,00 Kč

koupit

OLYMPIJSKÝ KOTOUČ HMS BBR - 25 kg

HMS

OLYMPIJSKÝ KOTOUČ HMS BBR - 25 kg

množství: 1 ks

původní cena: 1 934,00 Kč
Cena: 1 889,00 Kč

koupit

IMPULSE FITNESS IF-DB3 STOJAN NA JEDNORUČKY - DVOUŘADÝ

Impulse

IMPULSE FITNESS IF-DB3 STOJAN NA JEDNORUČKY - DVOUŘADÝ

množství: 1 ks

Cena: 3 990,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace