Domů>Literatura>Kompenzační cvičení

Kompenzační cvičení

Kód výrobku: 190100227000030000
Výrobce: Nakladatelství Grada
Dostupnost (dnů): SKLADEM
Množství: 1 ks
Vaše cena: 199 Kč

<br><b>Uvolňovací, protahovací, posilovací</b> <br> <br>Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. <b>Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků. </b> <br><br><br><b>Z obsahu knihy Kompenzační cvičení</b> <br><b>Předmluva <br>Úvod <br>I. TEORETICKÁ ČÁST</b> <br>1 Základní teoretická východiska <br>1.1 Tělesný pohyb a jeho funkce v životě člověka <br>1.2 Posturální funkce a charakteristika individuálně optimálního držení těla <br>1.3 Anatomicko-fyziologické základy kompenzačních cvičení <br>1.3.1 Základní charakteristika kosterního svalstva <br>1.3.2 Základy neurofyziologických zákonitostí řízení, regulace a kontroly činnosti kosterního svalstva <br>1.4 Doporučení pro tělovýchovnou praxi <br><b> <br>2 Kompenzační cvičení</b> <br>2.1 Náčiní <br>2.2 Didaktické zásady kompenzačních cvičení protahovacích <br>2.3 Didaktické zásady kompenzačních cvičení posilovacích <br>2.4 Kompenzační cvičení v tréninkovém procesu <br> <br><b>II. PRAKTICKÁ ČÁST <br>3 Dechová a relaxační cvičení</b> <br>3.1 Relaxační cvičení <br>3.2 Dechová cvičení <br>3.2.1 Vlastní nácvik a kontrola bráničního dýchání <br>3.2.2 Vlastní nácvik a kontrola dolního hrudního dýchání <br>3.2.3 Vlastní nácvik a kontrola horního hrudního dýchání <br>3.2.4 Nácvik dechové vlny <br> <br><b>4 Cvičení vedoucí k fixaci držení těla v základních polohách</b> <br>4.1 Základní horizontální polohy <br>4.2 Příklady náročnějších cvičení v horizontálních polohách <br>4.3 Základní vertikální polohy <br>4.3.1 Poloha sed <br>4.3.2 Polohy klek a stoj <br> <br><b>5 Cvičení zacílené na hluboké svaly zádové</b> <br>5.1 Přehled začátků, úponů a funkce hlubokých svalů zádových <br>5.2 Testování hlubokých svalů zádových <br>5.3 Cvičení zacílená na hluboké svaly zádové <br>5.3.1 Přímivá cvičení <br>5.3.2 Uvolňovací a protahovací cvičení páteře v předozadním směru <br>5.3.3 Příklady uvolňování a protahování páteře hlubokými ohnutými předklony <br>5.3.4 Úklony páteře <br>5.3.5 Rotace páteře a rotační klony <br>5.3.6 Posilování hlubokých svalů zádových <br>5.3.7 Balanční cvičení <br>5.3.8 Spinální (torzní) cvičení <br> <br><b>6 Kompenzační cvičení zacílená na oblast bederní páteře a dolních končetin</b> <br>6.1 Uvolňovací cvičení oblasti pánve, beder a kyčelních kloubů <br>6.2 Hlavní flexory kyčelního kloubu <br>6.2.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných flexorů kyčelního kloubu <br>6.2.2 Testování vybraných flexorů kyčelního kloubu <br>6.2.3 Kompenzační protahovací cvičení flexorů kyčelního kloubu <br>6.3 Hýžďové svaly <br>6.3.1 Přehled začátků, úponů a funkce hýžďových svalů <br>6.3.2 Testování hýžďových svalů <br>6.3.3 Kompenzační posilovací cvičení hýžďových svalů <br>6.4 Bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní <br>6.4.1 Přehled začátku, úponu a funkce čtyřhranného svalu bederního <br>6.4.2 Testování hlubokých svalů zádových a čtyřhranného svalu bederního <br>6.4.3 Kompenzační protahovací cvičení bederní oblasti <br>6.5 Břišní svaly <br>6.5.1 Přehled začátků, úponů a funkce břišních svalů <br>6.5.2 Testování břišních svalů <br>6.5.3 Kompenzační posilovací cvičení břišních svalů <br>6.6 Svaly na zadní straně dolních končetin <br>6.6.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin na zadní straně dolních končetin <br>6.6.2 Testování svalů na zadní straně dolních končetin <br>6.6.3 Kompenzační protahovací cvičení zacílené na svaly na zadní straně dolních končetin <br> <br><b>7 Kompenzační cvičení zacílená na oblast hlavy a horní části těla</b> <br>7.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla <br>7.2 Testování vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla <br>7.3 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a horní části těla <br>7.3.1 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a krční páteře <br>7.3.2 Cvičení ovlivňující postavení hrudníku <br>7.3.3 Posilování dolních fixátorů lopatek <br> <br><b>8 Literatura </b> <br> <br><br><b>O Autorovi <br>Bursová Marta</b> <br>Odborná asistentka na katedře tělesné výchovy a sportu FPE ZČU Plzeň – vyučuje zdravotní tělesnou výchovu a antropomotoriku. Její hlavní zaměření je vyšetřování individuální úrovně posturální funkce sportující a nesportující populace s vertebrogenními potížemi. Na základě analýzy sestavuje pohybové intervenční kompenzační programy, ve kterých důsledně vychází z neurofyziologických zákonitostí řízení pohybu a funkčních vztahů jednotlivých svalových skupin. <br><br><br><b>Datum vydání: </b>23. 08. 2005 <br>Katalogové číslo: 6259 <br>ISBN: 978-80-247-0948-2 <br><b>Formát / stran:</b> 167×240, 196 stran <br>Edice: Fitness-síla-kondice

Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!

facebook Extrasexshop.cz

Kolik je vám let?

18-30

34%

30-40

33%

40-50

34%

Hlasovalo: 5158 uživatelů

Internetová online lékárna Extra-lékárna.cz, vám přináší léky za zdravé ceny. Výčepní zařízení do každé restaurace, nebo hospody. Čerstvé ovoce a zelenina - pro vaše zdraví. Kvalitní, levné sacharidy a gainery nabízí e-shop Sacharidy-proteiny.cz. Kreatin je organická látka přirozeně se vyskytující v lidském těle.

Www.euautodily.cz

Autodíly pro všechna vozidla


Kvalitní a levná horská kola nabízí eshop Levná-horská-kola.cz. Jízdní kola za super ceny pro všechny sportovce.

Trhačky

Best Body Nutrition

Trhačky

množství: 1 pár

původní cena: 249,00 Kč
Cena: 237,00 Kč

koupit

Unisport - mix fruit

Nutrend

Unisport  - mix fruit

množství: 1000 ml

původní cena: 435,00 Kč
Cena: 392,00 Kč

koupit

MASS GAIN - čokoláda kakao

Nutrend

MASS GAIN - čokoláda  kakao

množství: 1000 g

původní cena: 410,00 Kč
Cena: 342,00 Kč

koupit

CLA + CARNITINE POWDER - ananas-hruška

Nutrend

CLA + CARNITINE POWDER - ananas-hruška

množství: 300 g

Cena: 810,00 Kč

koupit

Speed 8 - 10 ampulí + 1 zdarma - original

Wellness Food

Speed 8 - 10 ampulí + 1 zdarma - original

množství: 1x 10 ampulí + 1x pitná ampule

původní cena: 520,00 Kč
Cena: 430,00 Kč

koupit

Maxx Iont - zelené jablko

XXLABS

Maxx Iont - zelené jablko

množství: 1000 ml

původní cena: 490,00 Kč
Cena: 390,00 Kč

koupit

XXtreme opasek bílý - velikost S

XXLABS

XXtreme opasek bílý - velikost S

množství: 1 ks

původní cena: 890,00 Kč
Cena: 790,00 Kč

koupit

100% WHEY PROTEIN - jahoda

Scitec

100% WHEY PROTEIN - jahoda

množství: 2350 g

Cena: 1 164,00 Kč

koupit

100% Whey Protein Professional - kokos

Scitec

100% Whey Protein Professional - kokos

množství: 920g

Cena: 588,00 Kč

koupit

Growth Matrix - ovocný mix

Reflex Nutrition

Growth Matrix - ovocný mix

množství: 1890 g

původní cena: 1 199,00 Kč
Cena: 1 099,00 Kč

koupit

Creapure Creatine Capsules

Reflex Nutrition

Creapure Creatine Capsules

množství: 90 kapslí

původní cena: 269,00 Kč
Cena: 239,00 Kč

koupit

Protein Coffee

Reflex Nutrition

Protein Coffee

množství: 250ml

původní cena: 55,00 Kč
Cena: 49,00 Kč

koupit

Muscle Bomb 600g - cherry

Reflex Nutrition

Muscle Bomb 600g - cherry

množství: 600 g

původní cena: 769,00 Kč
Cena: 699,00 Kč

koupit

Carb Killa - maliny v hořké čokoládě

Grenade

Carb Killa  - maliny v hořké čokoládě

množství: 60 g

původní cena: 69,00 Kč
Cena: 49,00 Kč

koupit

100% Organic Green Tea 90 kapslí

Viridian

100% Organic Green Tea 90 kapslí

množství: 90 kapslí

Cena: 439,00 Kč

koupit

Cognitive Complex (Kognitivní komplex)

Viridian

Cognitive Complex (Kognitivní komplex)

množství: 60 kapslí

Cena: 899,00 Kč

koupit

TUFF STUFF PULT NA BICEPS

TuffStuff

TUFF STUFF PULT NA BICEPS

množství: 1 ks

Cena: 2 990,00 Kč

koupit

Expandér REEBOK Professional - level 2

Reebok

Expandér REEBOK Professional - level 2

množství: 1 ks

Cena: 660,00 Kč

koupit

Expandér REEBOK Professional - level 4

Reebok

Expandér REEBOK Professional - level 4

množství: 1 ks

Cena: 660,00 Kč

koupit

Balanční deska Easytone Step REEBOK Professional

Reebok

Balanční deska Easytone Step REEBOK Professional

množství: 1ks

Cena: 3 490,00 Kč

koupit

Fitness rukavice REEBOK dámské - modré M

Reebok

Fitness rukavice REEBOK dámské - modré M

množství:

Cena: 490,00 Kč

koupit

Polybox stupínky ARSENAL - Set

Arsenal

 Polybox stupínky ARSENAL - Set

množství: 1 ks

Cena: 9 990,00 Kč

koupit

Kotouč Pogumovaný OL - 1,25 kg

Arsenal

Kotouč Pogumovaný OL - 1,25 kg

množství: 1 ks

Cena: 110,00 Kč

koupit

Kotouč chrom s gumou ARSENAL - 2,5 kg

Arsenal

Kotouč chrom s gumou ARSENAL - 2,5 kg

množství: 1 ks

Cena: 266,00 Kč

koupit

Horní kladka ARSENAL 92 cm

Arsenal

Horní kladka ARSENAL 92 cm

množství: 1 ks

Cena: 1 290,00 Kč

koupit

Expander HMS EM 01

HMS

Expander HMS EM 01

množství: 1 ks

původní cena: 189,00 Kč
Cena: 169,00 Kč

koupit

HMS kotouč černý - 5 kg

HMS

HMS kotouč černý - 5 kg

množství: 1 ks

původní cena: 365,00 Kč
Cena: 279,00 Kč

koupit

OLYMPIJSKÝ KOTOUČ HMS BBR - 25 kg

HMS

OLYMPIJSKÝ KOTOUČ HMS BBR - 25 kg

množství: 1 ks

původní cena: 1 934,00 Kč
Cena: 1 889,00 Kč

koupit

IMPULSE FITNESS IF-DB3 STOJAN NA JEDNORUČKY - DVOUŘADÝ

Impulse

IMPULSE FITNESS IF-DB3 STOJAN NA JEDNORUČKY - DVOUŘADÝ

množství: 1 ks

Cena: 3 990,00 Kč

koupit
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte Další informace